14.05.2017

14. května 2017 v 19:35 | fitvegan |  Vegánske jedálničky
Ahojte,

dnes mám perfektnú náladu a som veľmi pozitívna.

Ráno som sa chystala behať, ale písala mi kamoška, že či nepôjdeme spolu okolo druhej. Takže som poupratovala, vetrala bytík, pritom žehlila.

Kamoška chcela to behanie posunúť na pol ôsmu večer, ale ja som nechcela ísť tak neskoro, lebo ešte 30 min bicyklom k nej a späť a chcela som byť už doma, umyť sa, uvariť si niečo chutného na večeru. To sa mi aj podarilo. No a poobede som bola ešte v DMke a v zdravej výžive.
Chcela by som dodržiavať doobeda len ovocie- čerstvé lebo vo frome smoothie..

R: jahody, borievky, malé jablko

D: nič

O: 3 átky celozrnného chleba s humusom, 2látky vegánskeho syra, reďkvičky, rukola

O: 230mandľové mlieko s kurkumou zo zdravej výživy, kupovaný smoothie, jablko

V: asi 2,5 zemiaku na plátky v rúre pokvapkaný kokosovým olejom a korením, ca. 90 g sójového mäsa s cuketou, cherry a trochou zeleninovej pálivej salsy - mňamka

V2: ak bude hlad tak vegánsky proteín zo zdravej výživy

P: 1 hod bicykel, ca. 1 hod. beh
 

Blogerka CAMIE na Youtube

14. května 2017 v 11:29 | fitvegan |  O mne
Tak prezdradím, na čom fičím!
Včera som objavila Camie na Youtube. Opisuje svoju cestu k vegánstvu, čistenie pleti, nové produkty, rôzne vegánske zrazy v Čechách a na Slovensku, svoje jedálničky. Moc ma to nakoplo - odvčera na tom fičím. Sledujte aj vy:


13.05.2015

13. května 2017 v 19:28 | fitvegan |  Vegánske jedálničky
Ahojte,

Čo ma motivuje? Aký bol môj týždeň?
Čo sa týka jedla, katastrofálny. Niektoré dni sa už len zle začali (kupované pečivo ráno na stanici), niektoré sa začali dobre a končili sa katastrofálne. Po každom dni som sa z únavy, stresu prejedla. Klasicky hranolčeky, zmrzlina a ešte niečo navrch. Fuj....Potom mi bolo celú noc zle, zle som spala, budím sa spuchnutá a unavená a viem, že to mám z tých večerných nájazdov....A neponaučiteľná som tiež.

Vidíme, ale je víkend, ja som v kľude, mám na jedlo čas a jem zdravo. Ja to proste v pracovnom týždni nezvládam. Nenájdem si celý deň na jedlo čas a večer sa dorážam. Ak to nezmením, budem mať fakt raz problémy s váhou...

No a dnes som sa dala ostrihať. Radikálne. Išlo dolu asi 15 cm, mám to len také pod uši a vyzerá to skvele. Tak som túžila po zmene, ale zároveň sa jej bála a teraz som rada, že som do toho išla!

Večer som pozvaná na párty. Nechce sa mi, ale robila som takú tvarohovú tortu pre oslávenkyne a bolo by jej škoda. A sľúbila som, že pôjdem. Ale ostanem len kratšie a budem len na vode.

R: 125 g čučoriedok

D: nič

O: 80 g celozrnné cestoviny, 90 g vegánsky burger so zeleninou (mrkva, pór, zeler)

O: smoothie, jablko, 35g zmesi orieškov

V: 2 plátky celozrnného chleba so 160 g Falafelu, redvičky, rukola

P: 45 min kruhový tréning
 


07.05.2017

7. května 2017 v 21:35 | fitvegan |  O mne
Plány na budúci týždeň:

Vypratať z domu všetky nezdravé a nevegánske veci

Pravidelne si pripravovať jedlo

Nepiť energeťáky a nadmieru kofeín

Nedojedať sa po večeroch kvôli emocionálnym problémom

05/06.05.2017

6. května 2017 v 21:44 | fitvegan |  Vegánske jedálničky
Ahojte kočky,

tak máme konečne víkend. Ja som sa tak tešila. Bola som po tom poslednom týždni úplne mŕtva. Včera ma ešte kamoška pozvala do reštiky. Zhodou okolností tam, kde sme boli utorok s kolegami. Dostala to ako poukaz na testovanie reštaurácií. No a tým pádom, že napíšeme report, ako tam bolo aj s fotkami, tak nám tú večeru preplatia. Dobré, že?

No a dnes som sa nemohla vykopať z postele. Bola som strašne unavená, nakoniec som šla doobeda do fitka. Mám zaplatených 5 vstupov na kruhový tréning. Trvá to asi 45 min aj so strečingom, takže to zbehne rýchlo a je tam fajn partia ľudí. Je to také streidanie posilňovania na hydraulických strojoch a s vlastnou váhou. Potom klasika - upratovanie, prádlo, žehlenie. od piatej sme boli dve hodiny na plážovom volejbale v hale. Milujem VOLEJBAL !!! Bolo super, ale môj tlak je dnes asi niekde na nule, cítim sa strašne vyčerpano, mimo svojej kože...

A štvem sa sama na seba, že jem síce zdravo, ale nalievam sa kávou, energeťákmi atd, také SRAČKY som si predsa zakázala!!!

05.05.2017
R: 40 g sypané vločky s kokosovým sójovým mliekom, banán

D: nič

O: 200 bulgur šalátu, jablko

O: cherry, kupovaný zelený smoothie

V: V reštike - 3 grilované hlávky Romana šalátu s Chia a rajčinami, 3 malé plátky bagety, tortila chipsy so zeleninovým dipom a Guacamole

Mimo: 2x0,4 l jahodová a čučoriedková limonáda, káva so sójovým mliekom

06.06.2017
R: 40 g škoricových lupienkov s kokosovým sójovým mliekom, banán

D: nič

O: 2 plátky celozrnného chleba s humusom, zelenina (cherry, redkvičky)

O: 150g celozrrných sušienok poliatych horkou čokoládou (vegánske)

V: 80 g celorrných cestovým so sójovým burgerom, zelenina (1/2 papriky, cherry), pár kukuričných suchárov

V2: asi 100g čokoládových bonbónov

Mimo: káva so sójovým miekom, 0,5 l Monster Zero, 0,5 l Maté s príchuťou zázvor

Pohyb: 45 min hruhový tréning, 2 hodiny beachvolejbal

04.05.2017

4. května 2017 v 22:14 | fitvegan |  Vegánske jedálničky
R: 2 plátky celozrnného chleba s humusom, jablko

D: nič

O: 200g bulgur šalát, pár cherry

O: 50 g sójový jogurt s 20g špaldovými vločkami, 40 g natural orieškov

V: 1 chia žemľa obložená sušenými paeadajkami a rukolou, 1 suchá slnečnicová žemľa

P: 2 hod volejbal

Mimo: káva so sójovým mliekom, 2xenergeťák bez cukru

03.05.17

3. května 2017 v 22:40 | fitvegan |  Vegánske jedálničky
Ahojte,

som zase v strese a v strese sa čo? NECHUDNE!!!
Ja neviem, mám rada moju prácu, ale moja primárka sa ma snaží zaučiť do ultrazvuku srdca a ja nemám žiadny kurz, v živote som to nerobila. Sedím tam tri hodiny a snažím sa niečo zobraziť. Po troch hodinách prídem na staničné oddelenie, kopu roboty, ktorá mi za tri hodiny stojí. Snažím sa to všetko vybaviť. Zase celý deň o jednom jablku a Smoothie. Moja hora neodpracovaných papierovačiek sa nadalej navršuje. Do toho sme si povedali, že pôjdeme s kolegyňami na také vzdelávanie dnes po robote od 17.30 , lebo to malo byť v príjemnom prostredí, fakt pekná lokalita- plno zelene, večer kvakot žiab. Tešili sme sa aj na občerstvenie. Nakoniec som tam zjedla trochu zeleniny a ovocia. Okolo deviatej sme odtiaľ zdrhli, lebo sme po troch hodinách toho mali dosť a posledná téma nemala s medicínou nič spoločné - nejaké právnické veci v medicíne. NUDAAAA. No a došla som pred desiatou domov, umyla sa, spravila si nejaké jedlo na zajtra. Už nič nejedla a padám mŕtva do postele...

U Mexikánca bolo včera fajn. Kolovala story, že som určite tehotná, kedže nič alkoholické nepijem. BLBOSŤ :-) Jedla som zeleninový šalát s troma kúskami bagetky, potom ešte nejaké suché nachos a vypila dve limonády. Takžše v pohode. Najväčšia sranda je, že kolegyňa dostala poukaz na 50 € na testovanie tej istej mexickej reštiky a pozvala ma, či s ňou v piatok nepôjdem. Takže sa pôjde ešte raz jesť za poukaz a hodnotiť :-)

R: 2 plátky celozrnného chleba s humusom

D: zelený smoothie z Lidlu

O: jablko

O-V: kupovaný bulgur šalát /zase Lidl :D/, kúsky zeleniny, kúsky ovocia (melón, ananás)

Mimo: káva s mliekom, 250 ml energy light, 3g Dextro cukrík :D

02.05.2017

2. května 2017 v 18:40 | fitvegan |  Vegánske jedálničky
Ahojte dievčence,

ozvývam sa v skratke, lebo mám o 19 tej zraz s kolegami u Mexikánca - mňam,mňam.
Aký bol prvý deň v robote po predĺženom víkende? Náročný. Najmä vždy zle spím kvôli vnútornému stresu a veľa sa v noci budím. Inak mi mamina poslala do roboty balíček - chcela mi poštou vrátiť čapicu a poslala mi rôzne slovenské vitaplátky a polystyrény na chrúmanie. Kolegyne zase pozerali :-)
No a inak som ako vždy šla do roboty na bicykli a moja stará rachotina dokončuje svou púť, spadla mi reťaz, v tom daždi na ulici nešla nahodiť. Dotlačila som tú káru do roboty a tam to nejako spojazdnila. Zajtra idem výnimočne autom, lebo chceme ísťs kolegyňami na také vzdelávanie po robotke a je to autom dostupnejšie - tak ju vezem.
Ako vraví nadpis, ideme teraz ešte na koktejl/jedlo do mexickej reštiky. Pôvodne som chcela jesť doma, aj som sa poobede dosť nafutrovala takých vita plátkov grahamových. Ale dám si šalát alebo nejakú tortilu plnenú zeleninov. Hlad nemám, ale chuť na dobré jedlo a spoločnosť áno.

R: 150g sójový jogurt, 20 g špladových vločiek, 40 g zmensi orieškov

D: nič

O: 3 plátky celozrrného toastového chleba s kečupom, 2 plátky sójového syra, jablko

O: hruška, 100g grahamových krehkých plátkov /normálny ľudia zjedia tak 3-4, ja rovno celé balenie :D/

V: uvidíme

01.05.17

1. května 2017 v 22:11 | fitvegan |  Vegánske jedálničky
Ahoj,

no dnes som mala super akčný deň. Doobeda som bola 5 km behať - len taký malý okruh, lebo poobede som bola dohodnutá ísť s kamoškou na veľkú prechádzku. Rátala som, že to dáme za dve hodiny, ale boli sme vonku vyše troch hodín. No jeden môj krok bol ako tri kamarátkine :-) Ale bolo fajn, kúpili sme si kávičku, prechádzali sa a boli na čerstvom vzduchu. No a večer som ju šla odprevadiť ešte kúsok bicyklom, lebo som mala dohodnutý termín na vyzdvihnutie myšky u jednej kamošky. Tá ju zachránila v roote - nejakom výskumnom ústave pred hadom a vzala si ju domov a kedže jej priateľ ju doma nechcel, tak som ju adoptovala. Ja som mala dve myšky, jedna nedávno zomrela - bola už stará a tá druhá bude mať aspoň kamaráta. Aj ked moja Flecki je samička a nevieme, že jej nový partner je on alebo ona. Takže uvidíme, či to bude Bruno alebo Bruna :-) Ako ste sa mali vy?

R: 160 g sójový jogurt, 20 g špaldové vločky, 125g čučoriedky

D: nič

O: sójový burger, 90 g celozrnné špagety, kus kalerábu

O: jablko

V: 3 plátky celozrrného chleba s Mexickou nátierkou a 2 plátkami sójového syra, redkvičky, cherry paradajky

V2: jablko

Pohyb: 5 km beh, asi 10 km prechádzka

Ciele na máj

1. května 2017 v 9:13 | fitvegan |  O mne
Tak som si pripravila nejaké ciele na máj. Píšem tento článok druhýrát, pretože poprvé mi padlo spojenie :-)

1. Zabehnúť týždenne dvakrát 10 km.

2. Kúpiť si meter a premerať sa.
Riadiť sa prevažne mierami, nie váhou, tá nám neukáže svaly a pokroky.

3. Piť denne minimálne 1,5 l vody a pravidelne jesť.
Posledné dni som v robote celé dni nič nejedla a nepila kvôli stresu a nedostatku času. Nakoniec sa doma prejedla, potom mi bolo ťažko, mala som zlé sny. Nakoniec som si vytvorila nechutenstvo a aj ked bol čas, nejedla som nič...

4. Tráviť čo najviac času voku - prechádzky, bicykel, beh.
Premôcť vlastnú lenivosť a nehodiť sa po robote na gauč a pustiť si film z Youtube, ked vonku svieti slnko.

5. Každý deň spraviť niečo nové.
Môže to byť čokoľvek - ísť domov inou cestou, umyť si zuby ľavou rukou ako praváčka, ísť sama do kina. Dať možnosť trénovať obe mozgové hemisféry, možno stretnúť konečne popritom toho pravého :-)

Dalo by sa písať aj Ďalej, ale načo sa dopredu stresovať, ako to za 30 dní zvládnem? Menej je niekedy viac.

Kam dál